子育ては身体が資本!気になる身体を簡単ケア ~首のこり解消ケア編~
この記事は、2021.05.10公開の内容を最新化しております。

子どもと目線を合わせて接することの多いパパさんママさん。
子どもの視点が大事…とはいえ、ずっとかがんでいるとやっぱり首が痛い!
そんな子育て世代の皆さんの”首の痛み”を解消する、簡単なヨガのポーズをご紹介します。
腰痛ケアに引き続き、ヨガのポーズを教えてくださったのは、株式会社ブレストラン代表の沖知子先生。さくらさくみらいでは、保育士さんの研修でもお世話になっています。
初代「ミス・ヨガ」にも選ばれた才色兼備。スラっとしたしなやかプロポーションはまさに女性のあこがれ!はにかんだ笑顔に癒され効果もありますので、ぜひ動画をご覧くださいね!
目次
・仕事以外でも首は意外と疲れてる
・首もスッキリ!頭もスッキリ!
・首のコリ解消のポイント3つ
仕事以外でも、首は意外と疲れてる
復職して一日中パソコン画面とにらめっこ、お昼休みも時間を惜しんでネットスーパーをチェック…
子どもと接しているときも、目線を合わせるために深くかがんだり、のぞき込んだりと負荷がかかっているのが首。
人間の脳は重たいので、それを支えているだけでも、首はいつもお疲れ。
そんな首の疲れを癒す「はにわのポーズ」をご紹介します!(名前だけでもちょっと癒されそう…)
首もスッキリ!頭もスッキリ!
はにわのポーズはまずは座り姿勢をしっかりと、背筋をすっと伸ばすのがポイント。腰や背中に余計な力をかけず、ゆったりと首を伸ばしていきます。
頑張ると息を止めてしまいがちですが、ゆったりとした鼻呼吸も忘れずに。ポーズは何段階かあるので、ゆっくりと心地よい呼吸ができるところでキープしましょう。
首の血行が良くなると、頭もスッキリ!書類作業の合間にもおすすめです。
首のコリ解消のポイント3つ
今回お伝えした肩こり解消のポイントは3つ。
・伸ばしているほうの手は自分の心地いいところで
・奥歯は緩めて、頑張らない!
・伸ばしたいところに呼吸を届けるイメージで
どこでも簡単にできるポーズなので、お昼休みやちょっとしたトイレ休憩、家事の合間など疲れたな~と思ったときに試してみてくださいね!